9 ทางลดหุ่นง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจบริหารร่างกาย

ต้องการลดความอ้วน แม้กระนั้นก็ยังต้องการรับประทานๆนอนๆขี้เกียจคร้านบริหารร่างกายกันใช่มั้ย?

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือนามเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบย่อยอาหารทำงานก้าวหน้าขึ้น พวกเราแนะนำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญก้าวหน้าขึ้น และจากนั้นก็แม้ยิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยคะ ส่วนของหวานหรือขนมหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เนื่องจากของกินกลุ่มนี้ชอบใจมีน้ำตาลแล้วก็แป้งซึ่งอาจจะทำให้พวกเราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัวจ้ะ

บดอย่างถี่ถ้วน
ทราบไหมว่าการบดของกินอย่างถี่ถ้วนรวมทั้งการบดช้าๆก็ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดของกินอย่างช้าๆและละเอียดจะทำให้ความรู้สึกต้องการของกินของพวกเราต่ำลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดของกินอย่างรอบคอบยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
แนวทางลักษณะนี้ง่ายและก็ทรมาทรกรรมต่ำที่สุด เพียงแค่กินน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนที่จะรับประทานอาหาร 30 นาที จะสามารถช่วยสำหรับในปรับให้พวกเรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องจากโดยทั่วไปถ้าร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อกินน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดียิ่งขึ้นความหิวและก็ทำให้พวกเราสามารถรับประทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

แปลงแนวทางรับประทานอาหารกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางทีอาจจะจึงควรพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักคราวนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นมิได้แปลว่าพวกเราไม่อาจจะรับประทานของหวานหรือของกินเล่นระหว่างวันได้ แค่เพียงทดลองแปลงจำพวกของกินนิดเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วก็มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย อาทิเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมากมาย โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ในระหว่างที่ปรุงอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาเรียนรู้วิจัยด้านฟิสิกส์ของกินกล่าวว่าขนาดแล้วก็สีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มสำหรับการรับประทานของพวกเราจ้ะ

About the author