กีฬาว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ทุกคนเคยชินกันดีโดยตั้งแต่สมัยพระเจ้าเหา มนุษย์ก็สามารถว่ายเป็นแล้ว


บางทีอาจเนื่องจากการหาอาหารเพื่อดำเนินชีวิตหรือเพื่อการหนีภัยความฉิบหายก็ตามที ซึ่งในขณะนี้กีฬาว่ายนั้นก็ได้ได้รับความนิยมไปทั่วทั้งโลกแล้ว ซึ่งในตอนนี้ถึงคนใดกันจะมิได้อาศัยอยู่ใกล้สมุทร ก็สามารถฝึกหัดว่ายได้เช่นเดียวกัน จากสถานที่ให้บริการสระว่ายน้ำนั้นเองแถมยังมีผู้รอดูแลหรืออาจมีผู้ช่วยมารอช่วยฝึกหัดให้ด้วยก็ได้ โดยท่าที่ให้สำหรับในการว่ายในขณะนี้มีดังนี้

  1. ท่าผีเสื้อ เป็นการเขยื้อนแบบที่จำต้องใช้กล้ามตอนหัวไหล่แล้วก็พักหลังถึงบั้นท้ายเป็นส่วนมาก โดยเหยียดมือทั้งสองข้างออกไปเหนือหัวแล้วก็ขยับเขยื้อนมือทั้งสองข้างไปพร้อมเพียงกันและไม่จำเป็นต้องบิดหน้าไปข้างๆเพื่อหายใจ ฝ่ามือควรต้องคว่ำลงสู่พื้นวาดมือไปพร้อมรวมทั้งพุ่งไปข้างหน้า ส่วนขานั้นเยียดตรงอย่างบรรเทาตีเท้าเพียงแค่ช่วงปลายเท้าแค่นั้น
  2. ท่ากรรเชียง เป็นที่ชื่นชอบใช้ว่ายเพื่อความบรรเทา ซึ่งเป็นการว่ายไปทางข้างหลังในท่านี้คุณจำต้องแน่ใจว่าสามารถลอยตัวในน้ำเจริญ และก็ระวังว่ายชนเครื่องกีดขวาง
  3. ท่ากบ สำหรับท่านี้นักกีฬาจำเป็นต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามตอนล่างเป็นอย่างมาก โดยการว่ายท่ากบนั้นจำเป็นที่จะต้องห้ามชูแขนพ้นผิวน้ำ และก็จำเป็นต้องใช้แขนดึงน้ำให้พร้อมกันทั้งสองข้าง ส่วนการเคลื่อนไหวของเท้าในท่ากบ จะต่างจากท่าอื่นมากมาย โดยขณะเริ่มเตะเท้า ขาทั้งคู่จำต้องเหยียดออกไป และก็ชูส้นขึ้นก่อนแล้วจึงวาดเท้าออกไปพร้อมๆราวกับรูปพัด
  4. ท่าฟรีสไตล์ เป็นการว่ายแบบท่าใดก็ได้แม้กระนั้นเท้าจำต้องตีน้ำอย่างเป็นจังหวะ แล้วก็เป็นการว่ายแบบที่เร็วที่สุดเนื่องจากว่า สามารถว่ายตามความสามารถได้เลย

ข้อควรปฏิบัติตามสำหรับการว่าย

  1. จะต้องมีการอบอุ่นร่ายกายรวมทั้งล้างตัวก่อนลงว่ายเพื่อเป็นการปรับอุณหภูมิของร่างกายรวมทั้งเพื่อความสะอาด
  2. คนที่พึ่งเริ่มฝึกหัดว่ายต้องมีผู้กำกับดูแลเอาใจใส่ด้วยความใกล้ชิด
  3. ไม่ฝึกหัดแซ่ซ้องอย่างหักโหมมากเกินความจำเป็นเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการล้าในขณะที่กำลังว่ายบางทีอาจมีอันตรายถึงชีวิตได้

ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการว่ายน้ำ

  1. ส่งผลจากการศึกษาเรียนรู้วิจัยพบว่าการว่ายน้ำมีส่วนสำหรับการช่วยลดความเคร่งเครียด
  2. การว่ายน้ำเป็นส่วนสำหรับการสร้างเสริมกล้ามส่วนต่างๆของร่างกาย
  3. ได้แก่การใช้เวลาว่างให้มีประโยชน์ และก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องด้วยร่างกายทุกส่วนควรมีการเคลื่อนไหว

จะมองเห็นได้ว่าการว่ายนั้นมีสาระต่อสุขภาพมากมายหวังว่ากีฬาจำพวกนี้จะเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยทำให้คุณบรรเทาในวันว่างเยอะขึ้น

 

About the author